現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，生活壓力大，進(jìn)而出現(xiàn)很多加班族，每日沒夜的工作，然而熬夜最傷身體。人體成分測量儀提示加班族注意身體健康。
   1、禁止高熱量吃宵夜
   很多白領(lǐng)沒時間吃飯，忙完都半夜了，才感到自己肚子餓，便食用了過多的高熱量食品，還有些人為了方便就吃泡面之類的，這樣不僅會導(dǎo)致肥胖，引起腸胃不舒服，長期夜晚食用高熱量食物還會導(dǎo)致記憶力下降；長期加班熬夜睡眠不足引起生物鐘紊亂，繼而出患高血壓、神經(jīng)衰弱的幾率大大增加。
   2、加班時避免光線太亮
   眼睛是熬夜是最累的器官，長期眼疲勞導(dǎo)致視力下降，光線太強(qiáng)容易導(dǎo)致眼疲勞，進(jìn)而刺激視網(wǎng)膜，傷害眼睛，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現(xiàn)象。
   3、熬夜時沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。另外冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，可以緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
 
   針對熬夜的加班族，可以采取以下方法降低熬夜帶來的傷害：
   1、晚飯時間比正常吃的晚點(diǎn)，可以避免熬夜過程中太餓，從而可以不吃夜宵，繼而避免了吃夜宵帶來的負(fù)擔(dān)。
　2、熬夜特別餓時可以選擇藍(lán)莓酸奶代替夜宵，及有助于消化，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌可以抑制部分有害細(xì)菌的繁殖，藍(lán)莓所含的藍(lán)色素和花青素有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，減緩視力衰退的作用。
　3、熬夜加班族要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種維生素，避免身體機(jī)能下降，增強(qiáng)抵抗力。多吃含維生素B1和B2的食物對熬夜的皮膚有很多好處
　人體成分測量儀再次提醒加班熬夜的朋友，應(yīng)該勞逸結(jié)合，除了注意營養(yǎng)多休息，還有養(yǎng)成檢查體育鍛煉的習(xí)慣，強(qiáng)健體質(zhì)。

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