今天，超聲骨密度儀廠家給大家介紹3種預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食。

　　(1)適量的蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，它在生命活動(dòng)中起重要的作用。如蛋白質(zhì)是骨組織中骨基質(zhì)的主要成分，人體的肌肉、內(nèi)臟等主要由蛋白質(zhì)組成，防御微生物侵襲的抗體，體內(nèi)新陳代謝需要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝過程的某些激素等也都屬于蛋白質(zhì)類。對(duì)于骨代謝來說，蛋白質(zhì)攝入量過多或過少都可以影響骨基質(zhì)的形成。蛋白質(zhì)攝入過少可以使骨基質(zhì)形成障礙，骨形成減少；而過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)并從尿中排出，這些酸性物質(zhì)從尿中排出時(shí)可以抑制腎臟對(duì)鈣離子的重吸收，結(jié)果使尿中鈣離子排出量增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。而高蛋白質(zhì)飲食同時(shí)伴鈣離子攝人不足，則可以使機(jī)體鈣的缺失更為明顯。因此，健康人每日蛋白質(zhì)的攝入量以每千克體重1克為宜。提倡平衡飲食，以保證適量蛋白質(zhì)的攝入和足夠的鈣的攝入。
 

　　(2)豐富的維生素C及微量元素的攝入。維生素C有助于鈣的吸收，是骨基質(zhì)中羥脯氨酸合成不可缺少的物質(zhì)，在性激素參與的骨形成過程中具有重要作用。因此，飲食中應(yīng)多進(jìn)食含豐富維生素C的食品，如水果、蔬菜、瘦肉等。微量元素對(duì)骨形成過程中的許多酶的活性起著重要的作用。注意補(bǔ)充有利于骨代謝的微量元素，如鋅（肉類、豆類食品中含量較多）、銅（肝臟、魚類、乳類、肉蛋類及蔬菜中含量較多）、錳（以骨、肝臟和腦組織含量較多）、硒（海產(chǎn)品、肉類、蔬菜等含量較多）等，但另一些元素，如鉛、鋁、鎘、氟等的攝入，可導(dǎo)致骨的形成減少，骨的吸收增加，應(yīng)引起注意。

　　(3)戒除不良的飲食習(xí)慣和嗜好。許多不良的飲食習(xí)慣及嗜好可以導(dǎo)致鈣代謝的失平衡，從而增加骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性。這些不良習(xí)慣和嗜好包括飲食中過多的鈉鹽攝入、過量飲酒、吸煙、長期習(xí)慣喝濃茶及咖啡等。前面已經(jīng)說過，這些因素通過抑制腸道鈣的吸收、促進(jìn)尿鈣的排出、抑制骨細(xì)胞的形成等而增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　山東國康超聲骨密度儀廠家溫馨提醒您，關(guān)注骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

 

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