夏天很熱，但是參加戶外運動的人卻沒有減少，也有很多人為了夏季好看而選擇去健身房減肥，究竟是戶外運動好呢，還是室內(nèi)運動更能達到健身的效果呢？國康人體成分分析儀來告訴您。
  首先分析下戶外運動給人們帶來的好處。
  專業(yè)數(shù)據(jù)分析，在含有豐富氧離子的戶外慢跑比在跑步機跑步燃燒的卡路里會多出百分之十。原因是戶外路面相對崎嶇，摩擦力大；受風(fēng)速的影響，運動時受的阻力也變大；有時候碰到上坡下坡變換時不停的變換節(jié)奏除了受阻力也是需要消耗熱量的。戶外運動比在室內(nèi)健身可以多消耗3%～5%的熱量。同時戶外的風(fēng)景和新鮮的空氣可以使健身者比在室內(nèi)持續(xù)鍛煉的時間要長。
  夏季戶外運動也是有需要注意的地方。
開始要保持短時間的低運動量，以便身體慢慢適應(yīng)天氣的炎熱。還有注意防曬，不能再紫外線強的時候進行戶外訓(xùn)練，除了會曬傷皮膚，嚴重的會使視網(wǎng)膜、腦膜受到刺激。而且惡劣的天氣、過強或過暗的光線對戶外鍛煉的人來說也是存在潛在的危險。
 
  接下來分析下室內(nèi)健身。
  室內(nèi)健身不會受天氣影響，加上現(xiàn)在的人工作壓力大沒時間去郊外鍛煉、日常生活中的綠色環(huán)境場地缺乏、居住的城市污染嚴重、交通不便等因素，室內(nèi)健身成為很多人青睞的運動方式。然而室內(nèi)運動的朋友需要注意以下兩個方面。
  第一、考慮自身的健康狀況，劇烈的運動會消耗耗大量氧氣，對于患有心臟病、肥胖癥、高血壓的人大腦、心臟等器官很難承受，極易引發(fā)心肌梗塞、心絞痛等病癥，不利于身體康。
  第二、要了解健身場所是否專業(yè)?，F(xiàn)在的健身房很多，并不是每一個都足夠?qū)I(yè)，比如看以下健身房通風(fēng)好不好，健身器材是不是達標(biāo)等等。如果通風(fēng)不好，加上健身時會消耗大量氧氣，致使室內(nèi)空氣二氧化碳含量高，氧氣嚴重不足，容易使人產(chǎn)生惡心、頭痛等癥狀。
  綜上所述，國康人體成分分析儀建議朋友們可以根據(jù)自身情況和天氣狀況把兩種運動方式合理安排。無論是室內(nèi)還是戶外體育鍛煉都要把安全、健康放在首位。

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