亞健康分為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康五種，人體成分測(cè)量?jī)x教您如何預(yù)防亞健康。
  1、均衡合理的飲食
  調(diào)養(yǎng)身體亞健康合理飲食非常重要，多吃五谷雜糧，不能吃的過多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，也不能挑食引起營(yíng)養(yǎng)缺乏。
  2、合理安排工作時(shí)間
  合理分配自己的工作，把握工作是的時(shí)間，既提升效率，也減輕工作壓力，還有多余的時(shí)間做些自己喜歡的事情，勞逸結(jié)合。
  3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
  長(zhǎng)期睡眠不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身，免疫力也會(huì)下降，對(duì)皮膚也特別不好。
   4、戒煙戒酒
   吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力隨之下降。戒煙戒酒有益健康，增強(qiáng)人體免疫功能。
   5、全面均衡適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
  微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了一日三餐合理飲食外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充復(fù)合維生素等。
  6、加強(qiáng)體育鍛煉
  現(xiàn)在的人生活壓力大，工作忙，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)極易處于亞健康狀態(tài)，加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，有效的預(yù)防亞健康。
  7、廣泛培養(yǎng)興趣愛好，保持生命力旺盛
   廣泛的興趣愛好使人受益無窮，既可以修身養(yǎng)性，還能、輔助治療一些心理疾病。
  8、規(guī)范自己的生物鐘
  人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的基本保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
  9、.心理治療
  除了醫(yī)院現(xiàn)在很多的學(xué)校、社區(qū)都有心理治療室。接受相關(guān)的心理干預(yù)治療，學(xué)調(diào)整心態(tài)，從容的面對(duì)壓力和傷害，不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力，改善心理素質(zhì)，使心理狀態(tài)盡可能地保持平衡。
  10、藥物治療
  肺氣虛食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物；肥胖疲勞狀態(tài)長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果；神經(jīng)衰弱食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。血虛及緊張引起的可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服；心煩意亂食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
  人體成分測(cè)量?jī)x建議大家定期做人體成分測(cè)量可以更清楚自己的身體狀況，以便生活中更好的選擇適合自己的預(yù)防亞健康的方法。

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