通常意義上的三高，是指高血壓，高血糖，高血脂。“三高”疾病成為健康的一大殺手，防治“三高”的任務(wù)迫在眉睫，人體成分分析儀告訴您怎樣預(yù)防三高。

　　我國，高血壓患者已超過1.6億，高血糖患者也有2000多萬，估計高血脂患者1.6億人。而發(fā)病年齡正在逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。“三高”還會誘發(fā)其他諸多疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、肝病等。

　　哪些人群容易得“三高”？

　　商海精英、公務(wù)員、白領(lǐng)、有錢人、煙民酒民。商海精英、公務(wù)員、白領(lǐng)工作忙、應(yīng)酬多、壓力大、熬夜加班、休息少缺乏運動、生活無規(guī)律，三高多；有錢人山珍海味、飲食無度、交際應(yīng)酬，過了40歲，一查多半是三高；煙民酒民跟不用說，大家都知道，患三高的幾率更大。

　　預(yù)防“三高”有以下幾點需要特別注意：

　　1、要少吃大魚大肉，一日三餐要營養(yǎng)均衡，再忙也要按時吃飯，多喝水。另外以患三高人群可以常吃苦瓜、丹參、南瓜或者常喝絞股藍等降血壓、血脂和血糖的植物。

　　2、除了工作應(yīng)酬盡可能的少吸煙喝酒，女性更要遠離煙區(qū)，因為吸二手煙比吸煙的人受傷害更大。同時多對呼吸道好同時可以減少煙的毒素的食物像胡蘿卜、荸薺、大白菜、枇杷、杏仁、梨等，喝牛奶也有幫助；除了喝冰糖水或綠豆水都可以解酒，吃西瓜、橙子等水果也是對解酒有幫助的。

　　3、早睡早起，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，中午盡可能的午休。

　　4、保持良好的心態(tài)，學(xué)會自我控制。因為精神緊張、情緒波動、暴躁，都會引起血壓升高、心律加快，對心、腦血管均有害，甚至誘發(fā)心肌梗塞、腦卒中。

　　5、堅持體育鍛煉，每天做適量的有氧運動。每天適量運動可有效預(yù)防動脈硬化，甚至可使硬化了的血管變軟、。適量運動還可使血糖維持在正常水平。

　　6、飲食中，少吃油炸食品，自己家里的剩菜也要少吃，重復(fù)加熱的油會導(dǎo)致血脂高。

　　遵循以上幾點注意事項，患三高應(yīng)該沒那么容量了吧，人體成分分析儀提醒您預(yù)防“三高”從生活中的點滴做起。

 

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